健康管理は、食事の管理から。ポテトグラタンのナトリウムの内訳

ポテトグラタンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （25.2%）
• 食塩 （23.2%）
• ショルダーベーコン （22.3%）
• バター （11.6%）
• パルメザンチーズ （10.7%）
• その他 （6.98%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	213	mg	25.2	%
食塩	0.5g	195	mg	23.2	%
ショルダーベーコン	中2枚	188	mg	22.3	%
バター	大さじ1杯	97.5	mg	11.6	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	90	mg	10.7	%
牛乳	コップ0.5杯	42.2	mg	5	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	8.8	mg	1	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	0.57	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.23	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.16	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%