健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （58.1%）
• さつま揚げ （20.2%）
• はんぺん （13.6%）
• 昆布だし （5.6%）
• ゆでたまご （1.3%）
• その他 （1.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	40g	2520	mg	58.1	%
さつま揚げ	普通サイズ3個	876	mg	20.2	%
はんぺん	普通サイズ1個	590	mg	13.6	%
昆布だし	2カップ	244	mg	5.6	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	1.3	%
大根（根）	200g	34	mg	0.78	%
板こんにゃく	100g	10	mg	0.23	%
みりん風調味料	10g	6.8	mg	0.16	%
清酒（純米）	24g	0.96	mg	0.02	%