健康管理は、食事の管理から。ポークカレーｋのエネルギーの内訳

ポークカレーｋのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （39.1%）
• 植物油 （19.9%）
• カレールー （13.6%）
• 豚バラ （12.8%）
• じゃがいも （8.5%）
• その他 （6.07%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	39.1	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	19.9	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	13.6	%
豚バラ	20g	77.2	kcal	12.8	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	8.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	2.4	%
大根（たくあん）	2切れ	10.2	kcal	1.7	%
穀物酢	大さじ2杯	8	kcal	1.3	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.61	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%