健康管理は、食事の管理から。石狩うどんｋの食物繊維の内訳

石狩うどんｋの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （55.6%）
• 白菜（漬け物） （20%）
• じゃがいも （10.8%）
• にんじん （7%）
• 大根（根） （3.6%）
• その他 （2.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	2	g	55.6	%
白菜（漬け物）	1食分	0.72	g	20	%
じゃがいも	30g	0.39	g	10.8	%
にんじん	10g	0.25	g	7	%
大根（根）	10g	0.13	g	3.6	%
生しいたけ	中0.2個	0.11	g	2.9	%
穀物酢	大さじ2杯	0	g	0	%
紅鮭	30g	0	g	0	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%