健康管理は、食事の管理から。牛肉のしぐれ煮の亜鉛の内訳

牛肉のしぐれ煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 輸入牛バラ （83.3%）
• ごぼう （8.9%）
• 生しいたけ （3.3%）
• 小口ネギ （2.2%）
• めんつゆ（ストレート） （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

輸入牛バラ	150g	4.5	mg	83.3	%
ごぼう	2人前	0.48	mg	8.9	%
生しいたけ	中3個	0.18	mg	3.3	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	2.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.12	mg	2.2	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	0	mg	0	%