健康管理は、食事の管理から。なめこうどんのカリウムの内訳

なめこうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• なめこ （49.7%）
• 干ししいたけ （18.2%）
• めんつゆ（ストレート） （13%）
• 乾燥ワカメ （11.2%）
• うどん（ゆで） （7.3%）
• その他 （0.65%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ1袋	230	mg	49.7	%
干ししいたけ	中1個	84	mg	18.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	13	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	11.2	%
うどん（ゆで）	1.5玉	33.8	mg	7.3	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.65	%