健康管理は、食事の管理から。ほうれんそうとベーコンののカリウムの内訳

ほうれんそうとベーコンののカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （76.8%）
• ベーコン （15.6%）
• 卵 （6.9%）
• 食塩 （0.74%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中3株	621	mg	76.8	%
ベーコン	中3枚	126	mg	15.6	%
卵	M1個	55.9	mg	6.9	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.74	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%