健康管理は、食事の管理から。チキンライスのカリウムの内訳

チキンライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （49.2%）
• にんじん （16.4%）
• エリンギ （10.3%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• ケチャップ （7.7%）
• その他 （7.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中1枚	810	mg	49.2	%
にんじん	中0.5本	270	mg	16.4	%
エリンギ	中1本	170	mg	10.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	8.7	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	127	mg	7.7	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	4	%
米・もち米	並1.5杯	60.9	mg	3.7	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%