健康管理は、食事の管理から。ぶっかけうどんのエネルギーの内訳

ぶっかけうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（生） （65%）
• ツナフレーク缶 （26.7%）
• めんつゆ（ストレート） （3.1%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• なめたけ （1.9%）
• その他 （1.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（生）	0.8人前	281	kcal	65	%
ツナフレーク缶	中0.5缶	115	kcal	26.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	13.2	kcal	3.1	%
玉ねぎ	中0.125玉	9	kcal	2.1	%
なめたけ	大さじ1杯	8.4	kcal	1.9	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	0.93	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	0.27	%