健康管理は、食事の管理から。きのこうどんのナトリウムの内訳

きのこうどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （37.7%）
• 薄口しょうゆ （36.5%）
• うどん（ゆで） （14.5%）
• 乾燥ワカメ （10.6%）
• カツオ昆布だし （0.44%）
• その他 （0.28%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	3g	1170	mg	37.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	36.5	%
うどん（ゆで）	1.5玉	450	mg	14.5	%
乾燥ワカメ	5g	330	mg	10.6	%
カツオ昆布だし	40g	13.6	mg	0.44	%
小松菜	中1株	7.5	mg	0.24	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.6	mg	0.02	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.34	mg	0.01	%
マイタケ	中0.2株	0.18	mg	0.01	%
エリンギ	中0.2本	0.15	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%