健康管理は、食事の管理から。鶏肉とさつまいもの煮物のナトリウムの内訳

鶏肉とさつまいもの煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （89.5%）
• 濃口しょうゆ （5.5%）
• 昆布だし （2.3%）
• 若鶏ムネ （2.2%）
• さつまいも （0.53%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2杯	4680	mg	89.5	%
濃口しょうゆ	5g	285	mg	5.5	%
昆布だし	1カップ	122	mg	2.3	%
若鶏ムネ	中1枚	114	mg	2.2	%
さつまいも	中3個	27.6	mg	0.53	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	0.15	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%