健康管理は、食事の管理から。油揚げと青梗菜のにもののナトリウムの内訳

油揚げと青梗菜のにもののナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （82.9%）
• 濃口しょうゆ （15.1%）
• 小松菜 （1.6%）
• 玉ねぎ （0.2%）
• 油揚げ （0.16%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	780	mg	82.9	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	15.1	%
小松菜	中2株	15	mg	1.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.2	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	1.5	mg	0.16	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%