健康管理は、食事の管理から。きのこうどんの食物繊維の内訳

きのこうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （42.1%）
• 乾燥ワカメ （23%）
• 小松菜 （13.3%）
• エノキダケ （9.3%）
• マイタケ （6.8%）
• その他 （5.43%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1.5玉	3	g	42.1	%
乾燥ワカメ	5g	1.6	g	23	%
小松菜	中1株	0.95	g	13.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	9.3	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	6.8	%
エリンギ	中0.2本	0.32	g	4.5	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.07	g	0.93	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	g	0	%