健康管理は、食事の管理から。きのこうどんの炭水化物の内訳

きのこうどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （88.8%）
• 砂糖（上白糖） （3.3%）
• 乾燥ワカメ （2.3%）
• 薄口しょうゆ （1.5%）
• エノキダケ （1.4%）
• その他 （2.72%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1.5玉	81	g	88.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	3.3	%
乾燥ワカメ	5g	2.1	g	2.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	1.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	1.4	%
小松菜	中1株	1.2	g	1.3	%
エリンギ	中0.2本	0.55	g	0.6	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	0.53	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.15	g	0.16	%
カツオ昆布だし	40g	0.12	g	0.13	%
食塩	3g	0	g	0	%