健康管理は、食事の管理から。ミートソーススパゲッティの炭水化物の内訳

ミートソーススパゲッティの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （66.7%）
• ミートソース （9.3%）
• 砂糖（上白糖） （9.2%）
• にんじん （4.2%）
• 玉ねぎ （3.9%）
• その他 （6.83%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	144	g	66.7	%
ミートソース	200g	20.2	g	9.3	%
砂糖（上白糖）	20g	19.8	g	9.2	%
にんじん	中0.5本	9	g	4.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	3.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	2.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	2	%
ニンニク	中国産サイズ2片	3.2	g	1.5	%
ピーマン	中1個	1.8	g	0.82	%
合挽ミンチ	150g	0.45	g	0.21	%