健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンB6の内訳

オムライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （64.9%）
• にんじん （8.5%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• 卵 （6.6%）
• 米・もち米 （5.4%）
• その他 （7.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	中0.5枚	0.68	mg	64.9	%
にんじん	中0.4本	0.09	mg	8.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	7.1	%
卵	M2個	0.07	mg	6.6	%
米・もち米	並2杯	0.06	mg	5.4	%
ピーマン	中0.6個	0.04	mg	3.8	%
ケチャップ	大さじ3杯	0.04	mg	3.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%