健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのナトリウムの内訳

お好み焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• とんかつソース （46.9%）
• 紅ショウガ （18.7%）
• マヨネーズ （16.8%）
• スルメイカ（生） （8%）
• 干しエビ （4%）
• その他 （5.72%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	46.9	%
紅ショウガ	5g	140	mg	18.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	16.8	%
スルメイカ（生）	20g	60	mg	8	%
干しエビ	2g	30	mg	4	%
カツオだし	100g	20	mg	2.7	%
青のり	1人前	17	mg	2.3	%
キャベツ	100g	5	mg	0.67	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.4	mg	0.05	%