健康管理は、食事の管理から。しめじの食物繊維の内訳

しめじの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （90.2%）
• シシトウガラシ （9.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	90.2	%
シシトウガラシ	中1本	0.18	g	9.8	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%