健康管理は、食事の管理から。リゾットの食塩相当量の内訳

リゾットの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （82.5%）
• 固形コンソメ （12%）
• ゴーダチーズ （5.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	82.5	%
固形コンソメ	2g	0.86	g	12	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	0.4	g	5.5	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%