健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の炒め物のカリウムの内訳

豚肉とほうれん草の炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （50.3%）
• ほうれん草 （41.6%）
• 濃口しょうゆ （7.8%）
• 食塩 （0.2%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	50.3	%
ほうれん草	中0.5株	104	mg	41.6	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	7.8	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%