健康管理は、食事の管理から。アジの塩焼きの葉酸の内訳
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アジの塩焼きの葉酸の内訳
アジの塩焼きの葉酸の内訳グラフ
葉酸の内訳グラフ
■
大根(根)
(65.7%)
■
アジ
(26.9%)
■
濃口しょうゆ
(7.4%)
葉酸とは
葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。
摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。
一覧表
■
大根(根)
中・厚さ1cm
13.2
μg
65.7
%
■
アジ
中1尾
5.4
μg
26.9
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
1.5
μg
7.4
%
■
食塩
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
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