健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のバターソテーのビタミンCの内訳

ほうれん草のバターソテーのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• じゃがいも （58.5%）
• ほうれん草 （39%）
• にんじん （2.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	47.3	mg	58.5	%
ほうれん草	中3株	31.5	mg	39	%
にんじん	50g	2	mg	2.5	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
マイタケ	中1株	0	mg	0	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%