健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のバターソテーの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のバターソテーの詳細

材料

＊ほうれん草 中3株 18 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
    251.5 kcal
ほうれん草のバターソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 251.5 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 33.7 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 2467 mg
 
78.3%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 1616 mg
 
53.8%
 内訳
＊カルシウム 66.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 721 μgRE
 
24%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 80.8 mg
 
80.8%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 247 μg
 
380%
 内訳
＊葉酸 283 μg
 
28.3%
 内訳
＊コレステロール 27.3 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 8 g
 
40%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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