健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のバターソテーの炭水化物の内訳

ほうれん草のバターソテーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （70.5%）
• にんじん （13.3%）
• ほうれん草 （8.3%）
• マイタケ （7.2%）
• こしょう （0.62%）
• その他 （0.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	70.5	%
にんじん	50g	4.5	g	13.3	%
ほうれん草	中3株	2.8	g	8.3	%
マイタケ	中1株	2.4	g	7.2	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.62	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.08	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%