健康管理は、食事の管理から。白菜スープのカリウムの内訳

白菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （95.9%）
• 固形コンソメ （2.6%）
• はるさめ（乾） （1.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉0.5枚	110	mg	95.9	%
固形コンソメ	固形0.3個	3	mg	2.6	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	1.4	%