健康管理は、食事の管理から。ボルシチの食物繊維の内訳

ボルシチの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （25.9%）
• にんじん （24.9%）
• ブロッコリー （21.9%）
• 玉ねぎ （16.1%）
• キャベツ （11.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	1	g	25.9	%
にんじん	中0.2本	1	g	24.9	%
ブロッコリー	中0.2株	0.88	g	21.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	16.1	%
キャベツ	葉0.5枚	0.45	g	11.2	%
和牛モモ	0.3人前	0	g	0	%