健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツのカリウムの内訳

ロールキャベツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （64%）
• 玉ねぎ （29.4%）
• 乾燥パン粉 （4.3%）
• 固形コンソメ （2.1%）
• 食塩 （0.21%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	155	mg	64	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	29.4	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	4.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	2.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.21	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%