健康管理は、食事の管理から。肉そばの亜鉛の内訳

肉そばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （39.1%）
• そば（生） （21.5%）
• 油揚げ （17.6%）
• 大豆もやし （9.8%）
• キャベツ （4.9%）
• その他 （7.11%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	80g	1.6	mg	39.1	%
そば（生）	1人前	0.88	mg	21.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.72	mg	17.6	%
大豆もやし	100g	0.4	mg	9.8	%
キャベツ	100g	0.2	mg	4.9	%
高菜（漬け物）	20g	0.08	mg	2	%
とろろ昆布	7g	0.08	mg	1.9	%
小口ネギ	中0.5本	0.06	mg	1.5	%
一味唐辛子	2g	0.04	mg	0.98	%
生しいたけ	中0.5個	0.03	mg	0.73	%
カツオ昆布だし	500g	0	mg	0	%