健康管理は、食事の管理から。温野菜３の亜鉛の内訳

温野菜３の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 緑豆もやし （55.2%）
• さつま揚げ （22.1%）
• 小松菜 （18.4%）
• バジル （2.2%）
• タイム （1.8%）
• その他 （0.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

緑豆もやし	100g	0.3	mg	55.2	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0.12	mg	22.1	%
小松菜	中1株	0.1	mg	18.4	%
バジル	2入れ	0.01	mg	2.2	%
タイム	1入れ	0.01	mg	1.8	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.2	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%