健康管理は、食事の管理から。牡蠣フライのカリウムの内訳

牡蠣フライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牡蠣 （73.4%）
• 卵 （9.4%）
• 乾燥パン粉 （8.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.6%）
• バジル （4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牡蠣	中9個	153	mg	73.4	%
卵	15g	19.5	mg	9.4	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	18	mg	8.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	4.6	%
バジル	2入れ	8.4	mg	4	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%