健康管理は、食事の管理から。イワシのハンバーグのカリウムの内訳

イワシのハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイワシ（生） （53.5%）
• 玉ねぎ （24.6%）
• 卵 （9.6%）
• 牛乳 （7.8%）
• 乾燥パン粉 （3.6%）
• その他 （0.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	155	mg	53.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	24.6	%
卵	M0.5個	28	mg	9.6	%
牛乳	15g	22.5	mg	7.8	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	3.6	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	0.74	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%