健康管理は、食事の管理から。温野菜３のカリウムの内訳

温野菜３のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （69.4%）
• 緑豆もやし （19.2%）
• さつま揚げ （6.7%）
• バジル （2.3%）
• タイム （1.4%）
• その他 （1.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中1株	250	mg	69.4	%
緑豆もやし	100g	69	mg	19.2	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	24	mg	6.7	%
バジル	2入れ	8.4	mg	2.3	%
タイム	1入れ	4.9	mg	1.4	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.58	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.36	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.17	%