健康管理は、食事の管理から。うどんの具６のカリウムの内訳

うどんの具６のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 昆布だし （31.9%）
• とろろ昆布 （27.4%）
• 小松菜 （14.3%）
• ぶなしめじ （10.8%）
• 小口ネギ （7.3%）
• その他 （8.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

昆布だし	2カップ	560	mg	31.9	%
とろろ昆布	2人前	480	mg	27.4	%
小松菜	中1株	250	mg	14.3	%
ぶなしめじ	50g	190	mg	10.8	%
小口ネギ	中1本	128	mg	7.3	%
一味唐辛子	3g	81	mg	4.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	3.3	%
おろししょうが	小2盛り	5.6	mg	0.32	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.12	%