健康管理は、食事の管理から。肉そばのエネルギーの内訳

肉そばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （44.5%）
• 豚モモ （22.4%）
• 油揚げ （17.7%）
• 大豆もやし （5.7%）
• キャベツ （3.5%）
• その他 （6.14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	1人前	290	kcal	44.5	%
豚モモ	80g	146	kcal	22.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	17.7	%
大豆もやし	100g	37	kcal	5.7	%
キャベツ	100g	23	kcal	3.5	%
カツオ昆布だし	500g	10	kcal	1.5	%
一味唐辛子	2g	8.4	kcal	1.3	%
とろろ昆布	7g	8.2	kcal	1.3	%
高菜（漬け物）	20g	6.6	kcal	1	%
小口ネギ	中0.5本	5.4	kcal	0.83	%
生しいたけ	中0.5個	1.4	kcal	0.21	%