健康管理は、食事の管理から。うどんの具３の食物繊維の内訳

うどんの具３の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• とろろ昆布 （43.3%）
• 緑豆もやし （20%）
• ぶなしめじ （17.1%）
• ほうれん草 （12.9%）
• 長ネギ （6.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

とろろ昆布	2人前	2.8	g	43.3	%
緑豆もやし	100g	1.3	g	20	%
ぶなしめじ	30g	1.1	g	17.1	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	12.9	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	6.8	%
和牛バラ	0.8人前	0	g	0	%
一味唐辛子	2g	0	g	0	%
昆布だし	2カップ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
おろししょうが	小2盛り	0	g	0	%