健康管理は、食事の管理から。スパゲティーの具の食物繊維の内訳

スパゲティーの具の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （35.7%）
• 緑豆もやし （30.9%）
• ほうれん草 （20%）
• 生しいたけ （12.5%）
• バジル （0.95%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.3本	1.5	g	35.7	%
緑豆もやし	100g	1.3	g	30.9	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	20	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	12.5	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.95	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
タイム	1入れ	0	g	0	%
ドライパセリ	1g	0	g	0	%