健康管理は、食事の管理から。にらの卵とじのナトリウムの内訳

にらの卵とじのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （69%）
• 卵 （29.1%）
• 厚揚げ （0.94%）
• カツオ昆布だし （0.82%）
• ニラ （0.1%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	69	%
卵	M1個	60.2	mg	29.1	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	2	mg	0.94	%
カツオ昆布だし	5g	1.7	mg	0.82	%
ニラ	0.25束	0.2	mg	0.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.04	%
料理酒	2.5g	0.03	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0	%