健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の亜鉛の内訳

湯豆腐の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （50.8%）
• エノキダケ （28.8%）
• ぶなしめじ （12.7%）
• 長ネギ （3.4%）
• かつお節 （3.2%）
• その他 （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.8	mg	50.8	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	1	mg	28.8	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	12.7	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	3.4	%
かつお節	小1パック	0.11	mg	3.2	%
真昆布	1人前	0.04	mg	1.1	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%