健康管理は、食事の管理から。お好み焼の亜鉛の内訳

お好み焼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （27.8%）
• 長いも （20.8%）
• ブラックタイガー （15.1%）
• 卵 （10.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.3%）
• その他 （16.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	0.2人前	0.36	mg	27.8	%
長いも	中0.5カット	0.27	mg	20.8	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	15.1	%
卵	M0.25個	0.14	mg	10.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ5杯	0.12	mg	9.3	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	7.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	5.4	%
長ネギ	中0.1本	0.02	mg	1.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.02	mg	1.2	%
カツオだし	0.2カップ	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%