健康管理は、食事の管理から。きゅうりとホタテの酢の物の亜鉛の内訳

きゅうりとホタテの酢の物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （43.1%）
• ホタテ貝（貝柱） （42.3%）
• きゅうり （11.7%）
• 薄口しょうゆ （2.5%）
• 穀物酢 （0.38%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	43.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.54	mg	42.3	%
きゅうり	中0.5本	0.15	mg	11.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.03	mg	2.5	%
穀物酢	大さじ0.3杯	0	mg	0.38	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%