健康管理は、食事の管理から。梅レンコンのカリウムの内訳

梅レンコンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レンコン （81%）
• 梅 （18.8%）
• 本みりん （0.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	176	mg	81	%
梅	中1個	40.8	mg	18.8	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.19	%