健康管理は、食事の管理から。鮭のホイル焼のカリウムの内訳

鮭のホイル焼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キングサーモン （69.5%）
• ぶなしめじ （17.9%）
• 大豆もやし （10.5%）
• すだち（果汁） （1.8%）
• 食塩 （0.31%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キングサーモン	切り身0.7切れ	266	mg	69.5	%
ぶなしめじ	中0.2株	68.4	mg	17.9	%
大豆もやし	0.5人前	40	mg	10.5	%
すだち（果汁）	果汁1個分	7	mg	1.8	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.31	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%