健康管理は、食事の管理から。じゃこサラダのナトリウムの内訳

じゃこサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• しらす干し （68.1%）
• フレンチドレッシング （31.4%）
• リーフレタス （0.31%）
• トマト （0.13%）
• きゅうり （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

しらす干し	大さじ3杯	390	mg	68.1	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	180	mg	31.4	%
リーフレタス	1人前	1.8	mg	0.31	%
トマト	中0.2個	0.72	mg	0.13	%
きゅうり	中0.2本	0.3	mg	0.05	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%