健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダのナトリウムの内訳

豆腐サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 和風ドレッシング （97%）
• 木綿豆腐 （2.6%）
• 納豆 （0.22%）
• レタス （0.13%）
• 大葉 （0.01%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	435	mg	97	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	11.7	mg	2.6	%
納豆	中1パック	1	mg	0.22	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.13	%
大葉	葉5枚	0.05	mg	0.01	%
みょうが	中1個	0.05	mg	0.01	%
ナス	中0.5本	0	mg	0	%