健康管理は、食事の管理から。豆腐チゲの食塩相当量の内訳

豆腐チゲの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• アサリ （55.6%）
• 白菜（キムチ） （37.1%）
• 卵 （7.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

アサリ	1人前	1.3	g	55.6	%
白菜（キムチ）	1食分	0.88	g	37.1	%
卵	M1個	0.17	g	7.3	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
ショウガ	1片	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
小口ネギ	25g	0	g	0	%
ニラ	40g	0	g	0	%
絹ごし豆腐	150g	0	g	0	%