健康管理は、食事の管理から。菜の花の白和えの炭水化物の内訳

菜の花の白和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （37.6%）
• 砂糖（三温糖） （29.3%）
• ゴマ （18.2%）
• 絹ごし豆腐 （14.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	37.6	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	29.3	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	18.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	1.5	g	14.9	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	0.5パック	0	g	0	%