健康管理は、食事の管理から。八宝菜のビタミンB6の内訳

八宝菜のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （26.5%）
• 厚揚げ （22.3%）
• 豚モモ （16.6%）
• ニンニク （9.7%）
• マイタケ （6.8%）
• その他 （18.14%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	26.5	%
厚揚げ	普通サイズ2枚	0.21	mg	22.3	%
豚モモ	50g	0.16	mg	16.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	9.7	%
マイタケ	中1株	0.06	mg	6.8	%
小松菜	中1株	0.06	mg	6.4	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	5.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	2.5	%
にんじん	20g	0.02	mg	2.4	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0	mg	0.43	%
ショウガ	0.25片	0	mg	0.35	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.16	%
植物油	10g	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%