健康管理は、食事の管理から。果物の葉酸の内訳

果物の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• マンゴー （86.8%）
• イチゴ （5.6%）
• 夏みかん （4.5%）
• バナナ （2.3%）
• 梨 （0.84%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

マンゴー	中1個	210	μg	86.8	%
イチゴ	中1個	13.5	μg	5.6	%
夏みかん	中0.2個	11	μg	4.5	%
バナナ	中0.3本	5.5	μg	2.3	%
梨	中0.2個	2	μg	0.84	%