健康管理は、食事の管理から。金平牛蒡の炭水化物の内訳

金平牛蒡の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （34%）
• ごぼう （25.3%）
• 砂糖（上白糖） （16.3%）
• ぶなしめじ （12.3%）
• にんじん （4.9%）
• その他 （7.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	34	%
ごぼう	30g	4.6	g	25.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	16.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	12.3	%
にんじん	10g	0.9	g	4.9	%
料理酒	2g	0.54	g	2.9	%
濃口しょうゆ	4g	0.4	g	2.2	%
ゴマ	2g	0.37	g	2	%
カツオ昆布だし	2g	0.01	g	0.03	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%