健康管理は、食事の管理から。リゾットのカリウムの内訳

リゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （41.3%）
• ホタテ貝 （27.1%）
• 米・もち米 （8.9%）
• ドライパセリ （7.9%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• その他 （8.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中3個	189	mg	41.3	%
ホタテ貝	中2個	124	mg	27.1	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	8.9	%
ドライパセリ	1g	36	mg	7.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	6.6	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	3.3	%
ワイン（白）	20g	12	mg	2.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.3	%
固形コンソメ	2g	4	mg	0.87	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.28	%